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14:00禁煙開始 前回の禁煙から約1カ月。再度、禁煙を始めます。タバコと同じくらい依存していたカフェオレを無事に卒業できたので、この調子でタバコも辞めていきたいと思います。何度も失敗しているので今回は少しやり方を変えま […]

カフェイン中毒からの脱却を目指し、今日で16日目になります。元々、甘いカフェオレの500mlペットボトルを1日に3本飲んでいたわけですが、最初の5日間は1日に2本、その後7日間は1日1本に減らし、今日までの4日間は1日250mlずつに減らし...

現在、カフェイン中毒からの脱却に取り組み始めてから10日目になります。元々は毎日甘いカフェオレの500mlペットボトルを毎日3本飲み続けていました。完璧なカフェイン中毒者だなぁと思い、カフェインの摂取を減らしていくよう挑戦中です。最初の5日...

現在、禁煙挑戦中の私ですが、タバコの他にも依存しているものがあります。それはカフェイン。コンビニの甘い500mlペットボトル入りのカフェオレを、毎日3本飲んでいます。体にもお財布にも優しくないこの習慣を、少なくとも5〜6年続けています。〇カ...

4:30起床（禁煙2日17時間）こどもの夜泣きで目が覚めました。すっきりと起きれたのは禁煙の効果かもしれません。こどもにミルクをあげ、調子が良かったのでそのまま洗濯、猫の世話、朝食の準備などを進めました。起き抜けのタバコが吸いたいなーという...

6:00起床（禁煙1日18時間30分）今朝はこどもの声で目が覚めました。寝起きにタバコ吸えば多少シャキッとするんだけどなぁとは思いましたが、タバコ吸いたいとは思いませんでした。そのまま、朝の支度を始めました。7:30出勤（禁煙1日20時間）...

5:30起床（禁煙18時間）今朝はいつもよりも布団のなかでグズグズしてしまって、しっかりと起きられたのは6:00頃になってからでした。昨日までは起きたらすぐにとりあえずタバコを吸って、それをスイッチに朝の家事とかやってたので、スイッチを他の...

11:30　禁煙開始やっとまた、禁煙を開始する決意が固まりました。禁煙を志してから約1ヶ月。毎日禁煙しないとと罪の意識のようなものに苛まれながら過ごしてきました。何度も禁煙に失敗し、今回は少し考えを変えてみます。とりあえず、今日1日だけ禁煙...

「タバコをやめたいなー」と思いつつもなかなか簡単には禁煙が続きません。禁煙の第一歩はタバコが自分に及ぼしている悪影響を「自分ごと」としてしっかり認識し、禁煙した場合自分の人生がどんなに良くなるかを知り、禁煙の動機をはっきりさせることです。今...

5:00　起床（禁煙18時間30分）今日は休日出勤＆一時間早出なので、いつもより早起きしました。自然と目が覚めたのですが、朝起きたらまずはタバコ！っていう意識が薄れてきたように思います。昨夜サボった家事を少しやってから、準備をしていきました...