14:00禁煙開始
前回の禁煙から約1カ月半。再度、禁煙を始めます。タバコと同じくらい依存していたカフェオレを無事に卒業できたので、この調子でタバコも辞めていきたいと思います。何度も失敗しているので今回は少しやり方を変えます。禁煙が1週間継続するまでは、毎日の記録をここに残していくことにします。禁煙やダイエットなんかでよく見る「レコーディング法」に近い感じで成果が出るんではないかと。禁煙し続ける中で感じたことを書くことと合わせて、もし失敗したらその後タバコを吸うたびにその時のことを記録していくことにします。そうなると物凄く面倒くさいので、それも抑止力になればと思います。今度こそ禁煙、頑張ります。
17:00（禁煙3時間）
禁煙開始から3時間。最初の山場にさしかかりました。この間、一人でちょっと家のものを買いに行かないといけなかったのですが、「今タバコ買わないともったいない！」「あとからめちゃくちゃ吸いたくなったらどうする？」という誘惑に駆られました。なんとかタバコは買わずに帰ってきました。また、こどもたちが今日に限ってウザ絡みしてきてイライラしてしまいますが、きっと子どもたちはいつもとそんなに変わらず、こちらがイライラしているだけなのかなと思い直しました。他にも、吸うか吸わないかとか、吸うならいつ買いに行くかとかを考えてしまうと、きっとどうにかしてでも「吸う」という結論になってしまうので、もう考えないことにしました。「吸わない」これ一択です。
23:00就寝（禁煙9時間）
タバコを吸いたいです。なんとかタバコを買いに行きたいという葛藤がひどかったです。今にもコンビニに駆け出しそうな勢いでしたが、好きな動画を見て気を紛らわしました。少しだけ気分が落ち着いたので、このまま眠りたいと思います。おやすみなさい。
