40歳も過ぎて今更禁煙なんて・・・と思っていましたが、今更なことを今すぐやっていくというコンセプトで始めたこのブログ。最初の挑戦は、やっぱり長年始めたいと思いつつ、何度も失敗してきた禁煙にすることにしました。この１ヶ月ほどの間、煙草のこと、喫煙の害、禁煙のポイントなどなど調べていくも、なかなか踏み切れませんでしたが、今日、ついに禁煙を決断しました。せっかくなので、禁煙に取り組む中で感じたことなんかをなるだけ細かく記録しておこうと思います。これから同じように禁煙に取り組みたいと思っている人の参考になれば幸いです。
12:28 最後の１本を吸う
やっとのことで禁煙を決意し、最後の１本の煙草に火をつけました。ここ最近は煙草の害なんかを調べまくっていたので、身体に悪いものが入ってきてるなーという気がしました。苦味、臭さをしっかりと感じ取り、最後の１吸いをして、捻じ消しました。煙草を吸い始めた頃にはある意味心を支えてもらったこともあったと思います。しかし、これからの自分の人生には全く必要がない。ですので、これで本当に煙草とはお別れです。これまでありがとう、さようなら！
12:30 禁煙開始
ついに禁煙が始まりました。今の気分はというと、煙草を辞めて新しく始まる生活にウキウキ・ワクワクです。そうは言っても、今は煙草を吸ったばかり。ニコチンでドーパミンが出て気分も上がっていることでしょう。30分もすれば血中のニコチンが減ってきて、気分も下がり、ソワソワしたり、不安になったり、イライラしたりすることでしょう。しかし、これはこれまでタバコを吸ってきたのだから仕方がない。しっかり噛み締めて禁煙に挑んでいきます。タバコの空箱を燃えるゴミ箱へ、灰皿にしていた缶を洗って空き缶のゴミ箱へ捨てました。
12:55 昼休み明け（禁煙25分）
最後の喫煙からもうすぐ30分。普段ならまだ吸いたくはならないですが禁煙した今は危ないかもと思っていました。今のところ気持ちは落ち着いています。昼休み明けは一服してから仕事を始めるのが日課でしたが、今日からはそれもありません。こういう習慣になっているタイミングは特に気をつけないといけないなと思いました。あとは今後、コンビニに寄るタイミングが危険ですね。いつもの調子で新しいタバコを買わないようにしないと。とりあえず今は気分も大丈夫なので張り切って午後の仕事に臨みます！
14:10 車移動（禁煙1時間40分）
車で移動中、目に入ったのは時々タバコを買っていたコンビニ。もう買わないぞと横目に通り過ぎました。トイレ休憩に寄った小さな公園には、いつもここに寄るたびにタバコを吸っていた喫煙所もありますがこれもスルー。気分的には少しソワソワしたかもしれません。しかし、まだまだ大丈夫。禁煙を続けるぞーと拳を振り上げてみました。そして、タバコを吸う代わりに、前々からスマホに入れておいた禁煙アプリに、禁煙開始日時を登録しました。
15:30 会社到着（禁煙3時間）
禁煙最初の山場とも言われる３時間が経過しました。今のところ、吸いたいという欲求も、イライラも、特にないです。ただ、いつも会社に戻ったときには一服していたので、そこで吸えないことの違和感はありますね。喫煙所にはたくさんシケモクも落ちてますし。とりあえず、吸うことなく社内に入れました。
17:30 仕事終わり（禁煙5時間）
１日の仕事が終わったら、最寄りのコンビニに直行して、甘いコーヒーとお菓子を食べながらタバコを吸うというのが私にとっての至高の時間でした。禁煙したことで、ほっと一息つけるこの時間がなくなるのは惜しいなぁと思ってしまいます。今日のところはコーヒーとお菓子だけを禁煙継続のご褒美として楽しみ、新しいタバコを買うことなくコンビニを出て帰ることに成功しました。帰り道にある他の喫煙所での一服や、帰宅したときの家の前での喫煙も、これからはなくなるんだなぁと少ししみじみしながら帰宅しました。
19:30 夕食後（禁煙7時間）
夕食を食べたらやっぱり吸いたくなりますね。もちろん手元にタバコがないので吸いませんでしたが。夕食後には一服してから家事をすることにしてたので、イマイチ家事をやる気になれませんでした。今日は禁煙初日で禁断症状もあるので、無理はせず最低限の家事だけ終わらせて眠ろうかと思っています。子どもたちに対しても、いつもよりもイライラすることが多かったようにも思います。しかしここで、「子どもたちにイライラしたらかわいそうだからタバコを買いに行こう！」となっては本末転倒です。「子どもをダシにしてタバコを買いに行かないぞ！」、「親が喫煙者であり続けることの方が子どもには迷惑だぞ!」と自分に言い聞かせて禁煙を継続しました。
22:30 寝かせつけ完了（禁煙10時間）
なかなか寝ない子どもたちを何とか寝かせつけました。このまま寝てしまうのが禁煙的には正解なんだけどなぁと思いつつ、今日のうちにやらないといけない最低限の家事だけやろうと起き出しました。いつもならここでタバコを１本吸って気合を入れるとこですが、今日はもちろんなし。気合は入れず、とりあえず最低限を淡々とこなすことだけ考えました。しかし、こんな時に限って、いつもは寝ているパートナーが起きてきて、子育てや住環境の改善について意見を求められました。禁煙に伴う禁断症状もあってか、何のやる気も起きずぼーっとしているような状態だったのであまりいい考えは浮かばず申し訳なかった。もうタバコ買いに行きたいなーとチラッと思いつつ、何とか禁煙を続行しました。
24:30 就寝（禁煙12時間）
やっと家事も終わり、寝ることができる状態になりました。いつもなら寝る前の一服をしてから寝るところですが、今日はもちろん吸いません。なんか疲れたのでぐっすり寝れそうな気がします。今日は子どもやイレギュラーな出来事なんかにイライラしがちでしたが、なんとか禁煙１日目を過ごすことができました。明日以降も頑張ろうと、少し前向きな気持ちになってきたところで寝てしまおうと思います。
