4:30起床（禁煙2日17時間）
こどもの夜泣きで目が覚めました。すっきりと起きれたのは禁煙の効果かもしれません。こどもにミルクをあげ、調子が良かったのでそのまま洗濯、猫の世話、朝食の準備などを進めました。起き抜けのタバコが吸いたいなーという感覚は今日はありませんでした。
7:30出勤（禁煙2日20時間）
昨日買った飲み物等が残っていたので、出勤時にはコンビニには寄りませんでした。タバコを吸っていたころには何がなんでもコンビニに寄りたいと思っていたのに、すんなりコンビニをスルーできるようになったのは、自分的にはかなりうれしい変化です。出勤後は、もう今後は吸うこともないかなと思い、職場の喫煙所の灰皿をきれいに掃除しました。仕事がはじまってもわりと調子はよかったのですが、禁煙後初めて1時間程度の肉体労働をしたあとは、なんとなくタバコ吸いたいなーと思いました。以前までは必ず吸っていましたからね…今後は「吸う習慣」を「吸わない習慣」にどんどん置き換えていかないといけませんね。
11:30（禁煙3日）
ついに禁煙3日（72時間）を達成しました！思わず達成の30秒くらい前から、愛用している禁煙アプリの経過時間を眺めながらカウントダウンしてしまいました（笑）離脱症状のピークと言われる最初の3日は多くの人が禁煙に失敗する壁ですが、なんとかここを乗り越えることができました。離脱症状もそこまでひどくなく進んでこられたので、このまま調子に乗らず頑張っていきたいと思います。
12:30昼休み（禁煙3日1時間）
今のところ、自分の生活から、タバコというものが徐々に存在感をなくしていっているような気がします。もちろん、これまで必ず吸ってきたタイミングや、嫌なことがあったときなどまだまだ危なっかしい部分はありますが、このまましっかりと続けていきたいと思います。特に最初の1週間は要注意！
17:30仕事帰り（禁煙3日6時間）
今日は仕事が終わったらこどもの眼科受診があるので現地集合して眼科に行ったあとご飯を食べることに。合流前とかに慌ててこっそりタバコを吸いに行かなくていいというのは快適です。
23:30禁煙失敗（禁煙3日12時間）
家族みんなで楽しくご飯を食べて帰って、このまま何もなく無事に1日を終えるかと思いきや、妻と大喧嘩。こどもたちも号泣の大惨事に。全て私が悪いんですが、耐えられずみんなが寝静まってからコンビニに行き、タバコを買って禁煙失敗です。立て続けに3本吸って、24:00から再度禁煙に取り組みます。
