6:00起床（禁煙1日18時間30分）
今朝はこどもの声で目が覚めました。寝起きにタバコ吸えば多少シャキッとするんだけどなぁとは思いましたが、タバコ吸いたいとは思いませんでした。そのまま、朝の支度を始めました。
7:30出勤（禁煙1日20時間）
今日は子供がぐずってしまい仕事に遅刻しそうでイライラしてしまいます。禁煙とも関係あるのでしょうが、それ以外のイライラも脳が禁煙と結びつけてタバコを吸うように仕向けている気がします。とりあえず危なそうだったので、今日も朝のコンビニには寄らずに職場に入りました。
11:30午前中の仕事（禁煙2日）
ついに禁煙2日を経過しました。この一ヶ月ほど禁煙に取り組んできて初の快挙です。めでたい。午前中は仕事がはかどってるときはそんなに気になりませんでしたが、ちょっと手詰まりになった途端タバコのことが頭から離れなくなる時間がありました。とりあえず落ち着いて、禁煙後2日頃の禁断症状などの記事を読んで乗り切りました。
12:30昼休み（禁煙2日1時間）
今日は少し小雨が降っていましたが気分転換も兼ねて散歩は継続しました。コンビニでお昼ご飯を買うときにはタバコのことは特に意識することなく無事に買い物を終えました。昼休み終わりも特にタバコ吸いたい感じでもないので、スマホで漫画でも読みながらのんびり過ごします。
14:30（禁煙2日3時間）
眠い、だるい、やる気でないで困ってます。外の灰皿のシケモクでも吸ってやろうかと思うほどぼーっとしています。しかし、今回は吸いません！
17:30帰宅（禁煙2日6時間）
なんとか午後の仕事を乗り越えました。以前までは帰り道に灰皿が置いてあるコンビニに寄って一服して帰るのが日課でしたが、最近は灰皿が置いていないコンビニに寄って、コーヒーとご褒美のおやつを食べて帰るのが日課になっています。「帰宅までの間に吸っとかないと！」という焦りや不安、強迫観念みたいなものはほとんどなくなりました。あとは、痰がよく出ていますが、いつもの「溜まってるなー」っていう感じではなく、「だんだん気管がきれいになってる？」という感じです。
21:30就寝（禁煙2日10時間）
こどもの寝かしつけに苦労しました。なかなか寝ないのでイライラしましたが、このイライラのなかには禁煙のイライラも少し混じってしまっていたかもしれません。なんとか寝かしつけたと思ったら、すぐに自分も寝てしまいました。
