11:30 禁煙開始
やっとまた、禁煙を開始する決意が固まりました。禁煙を志してから約1ヶ月。毎日禁煙しないとと罪の意識のようなものに苛まれながら過ごしてきました。何度も禁煙に失敗し、今回は少し考えを変えてみます。とりあえず、今日1日だけ禁煙してみる。明日もできればそのまま続ける。
12:00 昼休み（禁煙30分）
禁煙から30分経過し、昼休みに入ったとたん、タバコを吸いたいなと思い、禁煙できるか不安になりました。とりあえずその気持ちは無視して散歩に出ると、3分ほどでタバコへの執着みたいな気持ちは収まりました。その後、昼食を買うためにコンビニに行ったときには特段禁断症状はなし。コンビニでは「本当にタバコを買わないでいいの？」その後、昼ご飯を食べ終わったときにも、タバコを吸いたいという気持ちと、禁煙への不安、寂しさのようなものを感じました。しかし、今回もとりあえず無視してこの記事を書いていたら3分ほどでまた禁断症状は去ったようです。
14:00（禁煙2時間30分）
そろそろ休憩でちょっとタバコ吸いたくなりましたが、程度は少し弱めでした。お昼の散歩の疲れ、食後、仕事1時間と重なり、眠気がかなりきています。備品の片付けなど体を動かす作業をして乗り切りました。その後は、1時間おきくらいでタバコ吸いたいなぁという弱い波が来ましたが、トイレに行ったり深呼吸をするくらいで乗り越えられました。
17:30（禁煙6時間）
仕事帰り、コンビニに寄るときにはやはり心が揺らぎます。ここで買っておかないと明日の朝まで買いに行けないぞという状況がプレッシャーをかけてきて不安な気持ちが大きくなります。とにかく今日1日くらいの禁煙ならそんなに大変ではないかと自分に言い聞かせて、タバコは買わずに帰ることができました。しかしここで妻から晩酌のお誘い。アルコールは禁煙と相性悪いですがせっかくなのでお酒を買って帰りました。
23:30就寝（禁煙12時間）
家に帰ってからはこどもの寝かせつけが終わるまではバタバタしててあまりタバコのことは考えずに済みました。その後ゆっくりと晩酌をして、いい気分のなか就寝しました。
