6:10 起床（禁煙17時間40分）
いつもなら5:30に起きるべきところを、寝坊してしまいました。朝起きたらまずは一服が日課でしたが、タバコも手元にないし時間もない。とにかく気合で朝の準備を進めて、なんとか家を出ました。
7:40 通勤（禁煙19時間10分）
とにかくタバコが吸いたいです。コーヒーを買いに寄ったコンビニのレジで、思わずいつものタバコをオーダー。買ってしまいました。
7:55 始業前（禁煙19時間25分）
ついに禁煙を破ってしまいました。今回はわりと長い時間吸わずにいられたのにもったいない。頭はフラフラ、足取りもずっしり重くなり、ひどく惨めです。
9:50 休憩
今朝、禁煙を破ってしまい、なし崩し的にまたタバコを吸いました。もはやいつも通りの喫煙。しかし、不快です。
12:00 昼休み
今日は仕事の調整で少し早めに昼休みに入って昼食を取りました。昨日より少しでも早く再び禁煙に取り掛かろうと、２度目の最後のタバコを吸いました。舌がピリピリとして、身体に不快な臭いがまとわりつきます。今度こそ最後のタバコにしようと思いつつ吸って、12:00に、昨日より30分早く禁煙に入ろうと思いました。また昨日の我慢を繰り返すと考えたら憂鬱です。失敗と憂鬱を繰り返さぬよう、今度こそ禁煙を成功させたいと思いました。
14:50 休憩
休憩で、しっかりとタバコを吸う。なんでやねん。もう昨日禁煙を始めた頃のウキウキ感もない。このままズルズルと喫煙を続けてしまうのか？情けない気持ちになる。禁煙、一度崩れると立て直しは大変だと思い知りました。今朝、あのまま禁煙を続けていたほうが格段に楽だったと思います。
16:11 帰社
外回りから会社に戻ってきて、やっぱり喫煙。なかなか禁煙に戻れない。
17:25 帰宅
帰り道にあるいつものコンビニでやっぱり喫煙。
20:00 夕食後
夕食後、後片付けの前に気合注入の一服。もはや完全に喫煙はいつものペース。
22:50 寝かせつけ
子どもたちを寝かせつけ、洗濯にかかる前にやっぱり喫煙。
23:30 就寝（禁煙開始）
洗濯や部屋の片付けを終え、最後の一服をして寝ます。今日は朝、事業前に禁煙に失敗して以来、１日中タバコを吸ってしまいました。その度に感じる無力感と情けなさ。しかし、ここで諦めてしまっては禁煙なんて一生できない気がします。今日の失敗を踏まえて、再度禁煙について考えました。それでもやっぱり禁煙したい。今日寝る前に吸ったタバコを最後に、再度禁煙に挑みます。これから寝てしまうので、起床までの5時間はとりあえず問題なく禁煙できると思います。問題は朝起きたとき。1日のうちで一番吸いたいときと言っても過言ではない起床時の1本を我慢するところから始めます。うっかり吸ってしまわないように、タバコをいつもの置き場ではなくカバンの奥底にしまいました。朝起きたとき吸いたくなっていると思うので、そのときは今日のこの情けないブログを読んで我慢しようと思います。そして、今日失敗してしまった始業前の喫煙もこれを読んで乗り切ろうと思います。朝のこの2回を乗り切れれば、禁煙の成功率もグンと上がる気がします。逆に、朝起きてから吸ってしまえば、もはや禁煙なんて全然してないのと同じで、こんなに恥ずかしいこともありません。何が何でも朝を乗り切る！この気持ちを胸に刻んで眠ります。おやすみなさい。
